seaport



	毫无疑问西瓜是最消暑生津食物。一般水果大约含80%水分，西瓜却超过90%。不过体寒人士不宜多吃，否则会小便频密，但是西瓜所含糖份绝对不少，营养师建议每次不宜吃超过3片。

　　堪称果后的山竹所含营养并不算高，只有其中的叶酸含量是水果之最，对孕妇尤其有益。

　　芒果所含维生素A十分丰富，能有效预防眼疲劳，防止视力衰退。还含有很高的维生素C和E，对滋润肌肤十分有效。

　　营养师建议成年人每天吃2至4个水果，而且宜分餐进食，因为同时摄取大量糖份容易转化成脂肪而积聚体内。

　　榴梿是夏日水果中纤维素最高的，吃3粒榴梿的纤维量比一个橙要高。营养师建议每人每天摄取50克纤维素，否则会引致便秘等肠胃问题。