肌肤的美丽，光靠外在保养品涂涂抹抹无法长久，从内开始改善身体品质，才是让你焕发“自然美”的最佳妙方！

　　水嫩肤质“喝”得出来

　　肌肤暗沉、无光泽，主要因素莫过于体内循环不顺畅，老废物质无法排出体外。因此，根本解决问题的方法，就要从改善体内循环开始。体内环保新观念就是：喝茶保健康！茶含有众多营养素，除了解渴，还帮妳照顾体内外的循环顺畅。尤其是“茶多酚”(就是所谓的“儿茶素”)具有抗氧化、解毒、消臭、抗菌、降低胆固醇、防癌……等功效，想要留住青春与健康，多喝茶绝对有帮助。此外，茶中含有“咖啡因”成分，能利尿排水、消除疲劳、促进代谢；“维生素C”能抗氧化、美化肌肤；“维生素B2”可预防肌肤干燥脱皮；“维生素E”抗氧化、防老化。

　　吃出健康的肌肤

　　植物膳食纤维若摄取量不足，体内的老废物或毒素就无法顺利排出，有些痘痘问题就是因为毒素累积而引起的。在日本，因为饮食过度精致化，许多注重健康的女性开始藉助营养补充食品或是高纤维饮品，帮助自己体内循环的畅通；几乎人人天天喝一杯青汁(以甘篮菜或其它绿色蔬菜萃取后干燥的纤维粉末)，补充饮食中所缺少的纤维摄取量，并从绿色蔬菜成分中获得不足的维生素，还可解决恼人的便秘问题！

　　为肌肤补充美丽的维生素

　　锭剂或胶囊型态的营养补助食品有很多种，但对于肌肤美丽有加分效果的不外乎：胶原蛋白、葡萄籽、大豆卵磷脂、维生素、酵母菌、蜂王乳，当然不是要妳每天靠这些营养补给品就忽略正常饮食的重要，但如果可以了解自己的肌肤需求，再搭配辅助食品的补充，也不失为一种简单又有效的美肤方式。但维生素的溶解吸收方式不尽相同，维生素A、E、D属脂溶性，最好在饭后食用；维生素C则是水溶性的，饭前饭后食用都可以；但像是甲壳质或是有阻断人体吸收脂肪功能的产品，就要在饭前食用，才能达到吸收油脂或避免脂肪堆积的效果。