生活频道_搜狐网站

11：00 A.M.第二餐

2002-04-03 16:47

　　金枪鱼富含蛋白质。
　　
　　深色蔬菜内含有镁，镁对肌肉工作及睾丸激素的分泌至关重要。其他的蔬菜提供各种纤维（对控制食欲很有好处）和抗氧化物。
　　
　　橄榄油含单重不饱和化合物的脂肪，已经证实可以储藏对身体有益的HDL胆固醇并减少引发心脏病的甘油三酸酯。
　　
　　橙子提供丰富的维生素C，帮助抑制考的索再生（考的索是一种对肌肉有害的激素）。
　　
　　·可代替食物：用瘦烤牛肉和芥菜丁代替金枪鱼（当然全麦面包是不可代替的）。如果你不喜欢吃蔬菜，可以切两个番茄配上一些豆类和一汤匙橄榄油，可用半个哈密瓜代替橙子。