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18：45 P.M.第五餐
2002-04-03 16:44
　　高强度锻炼后，肌肉便进入分解代谢状态，这意味着它正分解肌肉组织。及时地补充碳水化合物和蛋白质，能够阻止分解代谢，使肌肉进行合成代谢，即我们熟悉的肌肉生成过程。
　　
　　果汁 供给碳水化合物。
　　
　　蛋白乳 供给其它营养。
　　
　　·可代替食物：两杯脱脂酸奶与一杯草莓混合。你有许多种方法调配这种流质食物，只要原料能提供蛋白质即可，如酸奶、奶粉、鸡蛋等。
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