●要想学会普拉提，首先就要学会呼吸。普拉提的呼吸与我们日常的呼吸正好是相反的，它要求运动者在呼气的时候学会运用腹部的肌肉。

　　呼吸的方法：

　　①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。

　　②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

　　③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

　　④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。