想看看自己到底对香烟有多大的依赖性，就来做做这个测试吧。

　　1起床后多长时间吸第一支烟？

　　5分钟以内(3分)； 6～30分钟(2分)；

　　31～60分钟(1分)； 1小时以内(0分)

　　2在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬？

　　会(1分)； 不会(0分）;1小时以内(0分)

　　3你认为哪支烟是最难戒的？

　　起床后第一支烟(1分)；其他(0分)

　　4你每天的吸烟量是多少？

　　少于10支(0分)；11～20支(1分)；

　　21～30支(2分)；31支以上(3分)

　　5起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些？

　　是(1分)；不是(0分)

　　6你生病卧床时是否还吸烟？

　　是(1分)；不是(0分)

　　7几个小时不吸烟，你会不会产生难以抑制的吸烟欲望？

　　会(1分)；不会(0分)

　　8一想到没有烟了，就会让你感觉紧张吗？

　　会(1分)；不会(0分)

　　9出门前，你总要确信自己是否随身带有香烟？

　　是(1分)；不是(0分)

　　10你觉得自己吸烟太多吗？

　　是(1分)；不是(0分)

　　11为了去买烟，你可以把其他事情放到一边吗？

　　是(1分)；不是(0分)

　　12你知道香烟危害健康，但你还是要吸烟？

　　是(1分)；不是(0分)

　　如果你的得分在10分以上，说明你是以生理成瘾为主，光靠毅力戒烟是不行的，必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。

　　如果在10分以下，说明你是以心理成瘾为主的烟民，则应以行为治疗为主，避开香烟引诱，以毅力坚守戒烟诺言。

　　无论哪种成瘾性，只要有着坚强的决心，戒烟并不是件困难的事。快行动起来，让每一天都成为无烟日。