长假结束后，大家纷纷回到单位，重新投入新的工作中去。可是有不少人此时却感到精神不振，且伴有头疼、疲劳、瞌睡等症状……

　　上班族 自我调节很重要

　　病例：这个春节，在银行工作的小李过得可不轻松。年三十，小李拽着男友跟自己回三亚过年，在家忙活到初二。之后，小李在男友家的两天又是在走亲访友中度过的。初五一早，俩人回了海口。初六、初七又开始在家中进行大扫除，小李诉苦道：“一个周的假期，竟没有一点真正属于自己的时间。还好现在年轻，要不然谁吃得消啊？”

　　解析：小李的遭遇并非个别现象。逢年过节，走亲访友，甚至过多地吃喝玩乐，平时的作息时间被打乱，一切都变得毫无规律可言。这种不良的生活方式持续一定时间以后，如果突然回到工作轨道上，就会出现精神疲乏、情绪不稳定等症状，这也就是所谓的“假期综合症”了。

　　处方：上班族出现的这种症状属于正常的心理变化，其调整需要一个过程。一旦出现了某些症状也不要着急，白天工作的时候喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就会恢复。

　　学生们 及时“换位”早收心

　　病例：王女士的儿子刚初二，还没到火烧眉毛的地步，可王女士寻思儿子成绩一般，应该在寒假里巩固巩固。本来早为儿子订好了计划，谁知儿子一点都不配合，回到家后书包一扔，一心扑在电脑游戏上。王女士从好说歹说到施以棍棒都毫无作用。眼看着假期一天天过去，王女士真担心儿子这样下去连学校都不爱去了。

　　解析：不管怎么说，孩子们总是最有理由在这个假期里好好放松一下的。平日紧张的学习气氛令人压抑，而放假前一场接一场的考试又不能不让人脑袋里时刻紧绷一根弦。然而，自制力较差的孩子一旦心理上放松起来，很容易走向极端。每当假期开始，多数孩子都有痛痛快快玩一个假期的打算。

　　处方：表现在学生心理上的“假期综合症”更应该引起家长的注意。家长对孩子的期望值不要过高。寒假期间应该让孩子痛快的玩几天，没有升学压力的孩子可以在开学的前几天，每天拿出几个小时呆在房间里看看书，对收回孩子的心很有帮助。对于明白事理的孩子，家长也可以多做做“思想工作”。让孩子在寒假结束前提前做好“换位”的准备。

　　老年人 切勿身累心也累

　　病例：一位年近七十的张老汉自己一个人住。春节儿女们都聚在一起，老人家里热闹异常。儿女们一走，屋子里显得冷冷清清。春节期间老人一直没休息好，这两天更觉烦躁不安，整晚睡不着。老人想起去世两年的老伴，又想起女儿还嫌弃自己老糊涂了。无心的话语被老人想成了不孝顺。一气之下，老人竟将彩电砸了。

　　解析：老年人平时都养成了自己的睡眠习惯，春节期间，老人的休息都会受到或多或少的影响。老人的心是敏感的，特别是年龄大的老人更需要细心呵护。

　　处方：1、保证睡眠：尽快回到平日睡眠状态，如果出现入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；2、适当运动：提倡晨练、户外散步等；3、调理饮食：少荤腥、油炸，多食青菜以补充维生素等；4、调整心态：多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴常聚聚、多聊聊，以转移对远方儿女的思念。